Zdravé banánové sušenky plné semínek - bez mouky
může dosladit i medem, ale pokud je banán opravdu zralý Pečeme na 180°C asi 30 minut.
Zdravý celozrnný borůvkovo - tvarohový koláč (bez másla)
Teď už jen posypeme ovocem a pečeme na 180°C asi 45
Zdravý celozrnný koláč s jablky a ořechovou posypkou
Nakonec si smícháme zbytek namletých ořechů se lžičkou Pečeme na 180°C zhruba 30 minut - zkoušíme špejlí!
Mňamkový zdravý cuketový šalát s Cottage syrom.
Pred samotnou tepelneou úpravou si ošúpeme mrkvu a škabkou na zeleninu si ju našúpeme na dlhé tenké pásiky
Zdravý jablečný koláč s ovesnými vločkami a šmakounem
promícháme a dáme do malého pekáčku vyloženého papírem péci
Korejské kimči (kvašená národní zdravá pochoutka)
Zelí nakrájíme na proužky nebo čtverce cca 5x5 cm. Ve sklenici rozpustíme ve vodě 30 g soli. Zelí nasypeme
Zdravá pomazánka z tofu, cottage, cukety, tvarůžků
Tofu nastrouháme na jemném struhadle nebo rozmačkáme vidličkou a v misce. Smícháme s nastrouhaným uvařeným
Amasaké se švestkami - sladký, zdravý a levný mls
Pšenici s trochou vody rozmixujeme na kaši.Rýži necháme zchladit na cca 50 °C (sotva na hrnci udržíme
Zdravý a výborný dietní ovesný koláč s tvarohem
Vlijeme na vymazaný a vysypaný plech/pekáč. Pečeme na cca. 175 stupňů asi 15 - 20 min.Pak zalijeme
Zdravá pomazánka z pečených červených paprik s knäckebroty
malé kousky, poklaďte ji na pečícím papírem vyložený plech olejem a dejte do trouby, předehřáté na 200 stupňů, péct
Zázvorové želé s pomerančem: zdravé zásoby ve skleničce
Připravte si nejprve čisté, ideálně i vysterilizované skleničky. Zázvor důkladně očistěte, slupka jde
Zdravé mrkvové hranolky s pikantním curry dipem
Kešu ořechy nechte namáčet ve studené vodě, nejlépe tak aby ležely v jedné vrstvě a nepřekrývaly se.,Pečte
Rychlá a zdravá večeře: Farfalle s pórkem a lososem
Filety z lososa osolte a opepřete a zprudka opečte na polovině olivového oleje, asi 3 minuty z každé
Zdravá miska s kuřecími prsy, avokádem a quinoou
Zdravá miska: Očištěná kuřecí prsa nakrájíme na kostky Tip: Zdravá miska se výborně hodí jako rychlý oběd
Podmáslí, zakysaná smetana, kefír, jogurt – proč jsou tak zdravé?
Jaký přínos pro naše zdraví má pravidelná konzumace Ačkoli je ze všech zmíněných kysaných mléčných výrobků
Zdravá snídaně - celozrnný chléb s avokádem a vejcem
Avokádová pasta: Avokádo podélně rozkrojíme, odstraníme pecku a lžící vydlabeme dužinu, kterou rozmačkáme
Zavařené lečo s cuketou
Cibuli oloupeme a nakrájíme na větší kousky. Papriky očistíme a nakrájíme je na nudličky. Cuketu oloupeme
Lečo a bramborové noky
Příprava leča: Na oleji zpěníme nakrájenou cibuli,
Katův šleh s těstovinami
Vepřové maso očistíme a nakrájíme na nudličky. Vložíme do mísy, osolíme, opepříme, přidáme trochu worcesterské
Lečo s chilli a klobásou
Klobásy nakrájíme na půlkolečka. Rajčata omyjeme a nakrájíme na kostky. Cibuli oloupeme, nakrájíme na
Krůtí lečo s bramborákem
Příprava masa: Maso nakrájíme na kostky, jarní cibulku a cibuli nadrobno a zeleninu očitíme a nakrájíme
Vepřové plátky v leču
Cibuli oloupeme, nakrájíme na kostičky a osmahneme na oleji. Poté přidáme plátky masa lehce posypané
