Pomazánka z cottage - výborná, zdravá a dietní
Smícháme cottage s ochucenou lučinou, přidáme hodně nakrájených ředkviček, hodně nadrobno nakrájené
Mnohazeleninová zdravá polévečka prostá koření
Všechnu zeleninu si nakrájíme na malé úhledné kousky a dáme vařit do vody, až se začne vařit, dáme teplotu
Sardinkový salát se sýrem (zdravá rychlovka)
Celou plechovku sardinek vlijeme do hlubšího talíře i s olejem. Červenou papriku nakrájíme na kostičky
Zdravé řezy z červené řepy s ořechy
V misce smícháme mouku, vločky (můžeme použít jen celozrnnou mouku), prášek nebo sodu, kakao, skořici
Rychlé zdravé vánoční cukroví / Fitness
Rozpálit troubu na 150°C. Všechny ingredience lehce vmíchat do sněhu. Na plech vyložený pečícím papírem
Zdravý kakaový dortík s pudinkem a tvarohem
Smícháme všechny suroviny na korpus, dáme do formy a pečeme na 180°C 20 -30 minut. Uvaříme hustší pudink
Zdravá koprovka tak jak ji máte rádi - bez cukru a mouky
Batáty nakrájíme na kostičky a dáme vařit do vývaru nebo vody Jakmile jsou batáty měkké, scedíme polévku
Zdravé banánové palačinky ze dvou ingrediencí
Banán a vejce spolu rozmixujeme v mixéru dohladka. Těsto dávkujeme na rozehřátou (případně trochu olejem
Zdravý celozrnný koláč s tvarohem a jablky
Ovesné vločky rozmixujeme a smícháme s ostatními surovinami na těsto. Musí být spíše hustší (nemělo
Zdravé a lahodné rohlíčky se slunečnicovými semínky
V sáčku podrtíme semínka a smícháme s cukrem. Nasypeme do mísy s moukou, nakrájeným měkkým máslem, herou
Zdravá brokolicová polévka s chia semínky
Nejprve dáme vařit vodu, do které vložíme plátky celeru a bujón. Mezitím nakrájíme brokolici na malé
Zdravá ovesná kaše ze sojového mléka
Do kastrolu nalijeme vodu, do ní nasypeme sojové mléko a metličkou dobře promícháme, pak přisypeme ovesné
Výborné a zdravé ovocné kuskusové knedlíčky
Nejdříve zalijeme kuskus horkou vodou (asi 1,5 cm nad kuskus) a necháme stát. Než kuskus nabobtná, omyjeme
Zdravý tvarohový koláč z celozrnné housky
Vše na spodní korpus“ smícháme, vznikne hustá hmota, kterou pomocí ve vodě namočené lžíce rozetřeme
Zdravý salát z červeného zelí a kadeřávku
Všechny přísady na zálivku dobře promícháme v misce a zatím odložíme stranou. Do velké misky dáme na
Zdravá pomazánka z červené řepy a celeru
Uvařenou nebo i čerstvou červenou řepu a v horké vodě spařený celer nastrouháme najemno, přidáme nadrobno
Vločkové lívanečky aneb zdravá snídaně
Vločky i semínka umeleme, přidáme prášek do pečiva a promícháme. Prošleháme mléko s vejcem a olejem,
Zdravé banánové lívanečky se skořicovým cukrem
Nachystáme mísu a ruční šlehač. Do mísy dáme 1 vejce, 1-2 banány, ovesné vločky (mouku) dejte od oka
Zdravá ovocná zelená snídaně (raw)
Avokádo vypeckujte, lžící vyberte dužinu. Zázvor nastrouhejte najemno, pekanové ořechy slijte. Přendejte
Zdravý celozrnný obrácený hruškový koláč
Rozmixujeme 1 hrušku se 2 lžícemi vody. Přidáme mouku smíchanou s rozemletými vločkami a práškem do
Čistící a zdravý zázvorový nápoj na hubnutí
Odkrojte si kousek zázvoru, asi 2,5 cm a oloupejte slupku. Pak ho rozkrájejte na kousky a rozmixujte