Ravioly zapečené s hráškem a špenátem
rozložte do zapékací nádoby posypte hráškem a špenátem
Koláč se špenátem na způsob spanakopity
Na náplň smíchejte vejce jogurt a rozdrobený sýr dosklovita cibuli pak nechte rozvonět česnek a vsypte špenát
Noky se špenátem, houbami a gorgonzolou
a minutu vařte, aby špenát zavadl. K omáčce se špenátem, houbami a gorgonzolou jsou
Žluté kari s treskou a špenátem
V misce smíchejte všechno koření. Ryby osolte a posypte polovinou kořenicí směsi. Odložte. V
Salát s hráškem, chřestem a špenátem
pěkně obalila, a nakonec vše lehce promíchejte se špenátem Špenát ale vmíchejte až těsně před podáváním
Polštářky se šunkou, sýrem a špenátem
Do bešamelu vmíchejte špenát a vařte další minutu Vejce rozmíchejte s jednou lžící studené vody
Gnocchi zapékané s brokolicí a špenátem
Špenát přelijte v míse horkou vodou, nechte stát
Vejce na různé způsoby: Začněte den chutnou a vyváženou snídaní
Vejce jsou skvělou potravinou, jelikož jsou spolu s Snídaňová vejce Jsou navíc bohatá na bílkoviny.
Hovězí steak, brambory la ratté, chřest, holandská omáčka
vodní lázni si vyšleháme žloutky a rozvar do husté pěny
Čirokovo-slunečnicové lívanečky (s minimem škrobů) bez lepku, mléka a vajec
Vypracujeme těsto, které by mělo být tekuté a poté naliváme na pánev s rozpáleným olejem. Tvoříme malé
Tortelloni plněné špenátem a ricottou s chilli papričkou restovanou na olivovém oleji
Těstoviny dáme vařit do voroucí vody dle návodu. Chilli papričku nadrobno nakrájíme, parmazán najemno
Tortelloni plněné špenátem a ricottou s bazalkovým olejem a sýrem Grana Padano
Špenát opláchneme a necháme okapat. Na pánvi rozpustíme máslo, na kterém cibuli zpěníme
Conchiglioni con ricotta e spinaci (zapečené těstoviny se špenátem a ricottou)
rajčatovou omáčku – samozřejmě můžete použít i loupaná rajčata Mezitím si připravíme náplň – omyté lístky špenátu
Jemná bramborová polévka s nízkým obsahem laktózy s kousky lososa a špenátem
Až na úplný závěr přidáme lístky špenátu a pokrájenou
Žampiony s baby špenátem (Dělená strava podle LK - Kytičky + zelenina)
Rajčata pokrájíme na nudličky a spolu s trochou oleje Odstavíme z tepla, přisypeme špenát, až zavadne přidáme
Bramborové noky se špenátem (Dělená strava podle LK - Kytičky+zelenina)
Špenát: Krájenou cibuli zpěníme, orestujeme prolisovaný
Vepřové karé s česnekem na vinné omáčce, sekaným špenátem a karlovarským knedlíkem
Špenát: Na vyšší pánvi osmahneme na másle jemně pokrájenou pokropíme mlékem, přidáme nasekanou petržel, rozšlehané vejce
Celozrnné těstoviny s kuřecím masem, špenátem, hráškem a kukuřicí sypané sýrem
bokem a na stejné pánvi, kde bylo maso, orestujeme špenát
Plumcake di pecorino e spinaci (Slaný koláč se sýrem a špenátem)
Plumcake di pecorino e spinaci (Slaný koláč se sýrem a špenátem
Domácí žitný chléb podle kluků v akci
Příprava rozkvasu: 3 lžíce kvasu (buď dostanete darem nebo si ho připravte podle našeho receptu) 200
Rybízová pěna
Všetky ingrediencie dáme do šľahača a vyšľaháme do hustej peny. Penu rozdelíme do misiek a ozdobíme