Zeleninové rizoto s kuřecím
Zeleninové rizoto s kuřecím podáváme na večeři jako lehký a zdravý hlavní chod.
Kari zeleninové rizoto
Rýži se zeleninovou směsí promícháme a podle chuti Kari zeleninové rizoto ihned rozdělíme na talíře a
Rychlé zeleninové rizoto
Přidáme propláchnutou rýži, zalijeme zeleninovým vývarem Rychlé zeleninové rizoto podáváme jako hlavní chod,
Sójové zeleninové rizoto
malé kousky překrájené sojové nudličky, aby se nám v rizotu Sójové zeleninové rizoto můžeme ihned podávat jako
Zeleninové rizoto se šunkou
Zeleninové rizoto se šunkou zapékáme asi 15 minut. Zeleninové rizoto se šunkou podáváme jako hlavní chod
Zeleninové rizoto se sýrem
Zeleninové rizoto prohřejeme. Zeleninové rizoto naservírujeme na talíře a před podáváním
Zeleninové rizoto se šmakounem
Rýži řádně propláchneme a uvaříme v zeleninovém vývaru Zeleninové rizoto rozdělíme na talíře, poklademe na
Zeleninové rizoto s nivou
Na rizoto použijeme divokou rýži, kterou připravíme Zeleninové rizoto můžeme ještě prohřát v mikrovlnné
Mexické zeleninové rizoto
Mezitím si uvaříme rýži v zeleninovém vývaru, vše promícháme Mexické zeleninové rizoto podáváme ozdobené čerstvou
Zeleninové rizoto s treskou
Do vroucí vody dáme vařit rýži a přidáme kostku zeleninového Zeleninové rizoto s treskou podáváme teplé.
Levná zdravá hrachová kaše
Hrách přes noc namočíme, aby změkl. Na oleji zpěníme nakrájenou cibulku a přidáme namočený propláchlý
Zdravá pomazánka z červené řepy
Červenou řepu uvaříme, oloupeme a nastrouháme. Poté k ní přidáme krémový sýr například Apetito, majonézu
Letní zdravá rajčatová polévka
Přidáme rajčata, zeleninový vývar, bobkový list, osolíme
Fitness zdravý tmavý chléb
Ve vlažné vodě s lžící cukru a droždím necháme vzejít kvásek. V míse smícháme mouky se solí a přidáme
Zdravý salát z červené řepy
Červenou řepu uvaříme (stačí když mírně změkne), zchladnou oloupeme a nakrájíme na jemné nudličky. Cibuli
Zdravá ovesná kaše s mandlemi
Vločky si uvaříme v mléce, přidáme borůvky a necháme je pustit šťávu, poté přidáme banán a mícháme do
Zdravá fitness grilovaná zelenina
Všechnu zeleninu, očistíme, omyjeme a pokud je potřeba oloupeme. Zeleninu osolíme, posypeme kořením,
Výtečný a zdravý brokolicový nákyp
Brokolici rozebereme na menší růžičky, opláchneme ji pod tekoucí vodou, brambory oloupeme, omyjeme, nakrájíme
Zdravá fitness polévka ze špenátu
Na másle osmahneme na drobno nakrájenou cibuli a prolisovaný česnek. Brambor oloupeme na nakrájíme na
Zdravá rychlá hrášková polévka
Hrách si namočíme přes noc do vody. Druhý den přilijeme jen vodu a vaříme doměkka. Přilijeme potřebné
Zdravý fitness chia pudink
Dva šálky mléka smícháme se semínky a sirupem. Rozdělíme do sklenic a necháme ztuhnout. Zbytek mléka
Zdravá tvarohová pomazánka s česnekem
Do misky dáme tvaroh a smícháme s máslem, sýrem, podle chuti přidáme prolisovaný česnek, osolíme a opepříme