Snídaně s cizrnový hummusem
Cizrnu propláchneme a necháme okapat v cedníku. Poté jej přesypeme do mixéru, přidáme olej, šťávu z limetky
Tortilla se zeleninou a hummusem
pánvi z obou stran, vyjmeme na talíř a potřeme ji hummusem
Kuřecí čína s nakládanou paprikou a mungo klíčky
Na oleji osmahneme na drobno nakrájenou cibulku. Maso zbavíme blanek, omyjeme a nakrájíme na malé kousky
Hummus z bílých fazolí, s hráškem a mátou
Všechny suroviny na hummus kromě vody rozmixujte dohladka Pokud je hummus příliš hustý, přidejte i vodu.
Hummus z černookých fazolí s chřestem a ředkvičkami
Máčíte-li fazole přes noc, vodu slijte. Fazolový hummus přesuňte do misky či na talíř
Humus s pečeným pikantním kuřetem a se zeleninou
Humus servírujme na velkém talíři.
Smoothie s banánem, jablkem a mangem
jadýrek zbavené jablko nakrájené na čtvrtiny a oloupané mango
Grilované mango s pistáciovou zmrzlinou
Z rozkrojeného manga vyjmeme pecku a nakrájíme ho na Mango vložíme do misky, posypeme měsíčky limety, zalijeme
Grilované kuře s mangem a kiwi
zalijeme připravenou omáčkou, obložíme nakrájeným mangem
Maracujový koktejl s mangem (nealko)
75 ml jablečné a 75 ml maracujové šťávy, 3 lžíce mangového nektaru a 2 lžíce smetany naplníme do šejkru
Salát z rokoly a manga s krevetami
Mango oloupeme a nakrájíme. rozdělíme listy salátů s růžovými lístky, přidáme mango
Piškotové mango řezy s tvarohem
Mango oloupeme, třetinu nakrájíme na tenké větší plátky tvarohovou směsí, nahoru ozdobně poskládáme plátky manga
Salát z avokáda, manga a pomeranče
Mango oloupeme, dužinu odkrojíme od pecky. Dužinu z manga a avokáda nakrájíme na kostičky a všechny
Zeleninový salát s chřestem a fazolkami
Oloupejte si chřest, hrášek, fazolky rozpulte, brokolici
Kuřecí kousky s fazolkami a rýží
Nejprve si uvaříme rýži podle návodu na obalu v osolené vodě. Na pánvi s olejem si orestujeme nakrájenou
Vepřové plátky na smetaně s fazolkami
Přidáme mražené fazolky, promícháme, přivedeme do varu
Zelené fazolky s dýní a bramborem
omyjeme, nakrájíme na kostičky a dáme vařit společně s fazolkami
Kuřecí steak s křupavými fazolkami
orestujeme cibulku, nakrájenou slaninu, česnek a fazolky
Fazolky na smetaně s vepřovou panenkou
Scedíme vodu z fazolek do čistého hrnce a fazolky necháme Poté do omáčky dáme zpět fazolky, podusíme.