Kuřecí prsa s kozím sýrem,lilkem,cuketou a sušenými rajčaty
osminky, 2 stroužky česneku nakrájeného na plátky, lilek
Zapékaný lilek (Dělená strava podle LK - kytičky + zelenina)
Lilek nakrájím na cca 1 cm plátky, osolím, vypotím
Lilek v tymiánové chilli marinádě s brie a šunkovo-pórkovou peřinkou
Lilek podélně nakrájíme na tenké (necelý centimetr Po deseti minutách lilek přendáme na plech marinovanou
Pečený lilek s mletým masem, sušenou šunkou, žampiony a sýrem
Lilek omyjeme a překrojíme napůl. Upečené lilky necháme vychladit.
Zapečený lilek s cuketou v medové rajčatové omáčce s citronovým kuskusem
Lilek a cuketu nakrájíme na kolečka silné asi 1 cm Nakrájený lilek a cuketu vložíme do zapékací mísy,
Grilované krevety na česneku s chilli, pečeným lilkem a rajčatovým salátem
krevety (cca 5 minut): Na pánvi s olivovým olejem zpěníme , k němu přiložíme marinované krevety a na pravou stranu
Ravioly zapečené s hráškem a špenátem
rozložte do zapékací nádoby posypte hráškem a špenátem
Lasagne se špenátem, pestem a šunkou
V hrnci rozehřejte olivový olej a opékejte na něm Pak odkryjte vařte a občas míchejte aby se ze špenátu
Koláč se špenátem na způsob spanakopity
dosklovita cibuli pak nechte rozvonět česnek a vsypte špenát
Noky se špenátem, houbami a gorgonzolou
a minutu vařte, aby špenát zavadl. K omáčce se špenátem, houbami a gorgonzolou jsou
Žluté kari s treskou a špenátem
V misce smíchejte všechno koření. Ryby osolte a posypte polovinou kořenicí směsi. Odložte. V
Salát s hráškem, chřestem a špenátem
pěkně obalila, a nakonec vše lehce promíchejte se špenátem Špenát ale vmíchejte až těsně před podáváním
Polštářky se šunkou, sýrem a špenátem
Do bešamelu vmíchejte špenát a vařte další minutu
Sýrové lasagne se špenátem a prosciuttem
V míse smíchejte ricottu, sýr provolone a špenát
Gnocchi zapékané s brokolicí a špenátem
Špenát přelijte v míse horkou vodou, nechte stát
Odlehčený recept podle Cambridge Weight Plan: Filet z halibuta s blanšírovanou zeleninou
Rybí filet rozdělíme na dvě porce, z obou stran lehce osolíme mořskou solí a na pánvi opékáme na střední
Kuřecí řízky s kapustou
Kuřecí maso pokrájíme na menší kousky, dáme do mísy, přidáme krátce předvařenou kapustu, kterou jsme
Vajíčka s Fit Linem
Uvařená vejce rozkrojíme na půl, místo žloutku usadíme pomazánkové máslo Fit Line. Posypeme nakrájenou
Likér z lipového květu
V 1 litru vody svaříme cukr. Do čistého lihu, nebo vodky naložíme lipový květ a necháme stát 2 týdny
Zapečené flíčky se šunkou
Do směsi vmícháme sníh, ušlehaný ze dvou bílků. Flíčky smícháme s na kostičky nakrájenou šunkou, solí